Hvorfor bruke kun 30 % kapasitet når du kan øke til 100 %?

Hvordan står det til med deg? Yter du maksimalt når du er på jobben? Hva er grunnen til at du ikke gjør det?

Hvor effektiv er du egentlig?

canstockphoto14479085

Effektivitet handler om å endre vaner. Vaner består av ønsker (motivasjonen til å gjøre det), ferdigheter (hvordan det skal gjøres) og kunnskap (hva man skal gjøre og hvorfor) ifølge Stephen R Covey.

Å endre vaner kan være en spennende prosess, som jeg vil gjerne være med å bidra til.

Hvilke områder vil du bli mer effektiv på?

Kunde: “Jeg vil gjerne bli mer effektiv på jobb og få gjort mer enn det jeg gjør i dag.” “Jeg har hørt du har effektive teknikker.”

Kunde: ” Jeg vil bli bedre til å strukturere min tid, slik at jeg får mer tid til det jeg liker å gjøre på jobben”

Kunde: ” Jeg har en kollega som er utrolig effektiv, og jeg har lyst til å lære noen metoder slik at også jeg kan få mer gjennomført.”

Kunde: ” En ansatt sa jeg var utrolig treg på jobben, og jeg oppfatter meg som kjapp.” Jeg trenger en som kan høre min versjon og gi meg nye verktøy på effektivitet.”

Kunde: ” Jeg har mange uvaner i jobbsammenheng.” “Som feks å sjekke jobb eposten min hele tiden, sjekke oppdateringer på sosiale medier, nyheter og om det ligger noen gode meldinger fra kona.”” Det stresser meg nok litt at jeg ikke får gjort det jeg burde.”” Kan du bidra?”

Jeg kan hjelpe dine ansatte med å øke sin effektivitet og kapasitet med gode verktøy og metoder.

Lurer på du om du har noen stress symptomer? Vet du hva stress er? Ønsker du å ringe stresstelefonen?

Del gjerne på sosiale medier. Det betyr mye for meg!

Lag deg gode dager

Jeg vil gjerne jobbe med din bedrift i august!

Stor entusiastisk sørlandshilsen fra Annie

Begeistring eller belastning på din jobb?

Vet du hvordan dine ansatte har det på jobb, begeistring eller belastning? Det er utrolig vesentlig å vite dette om dine ansatte.

Her er noen tilbakemeldinger jeg har fått:
Medarbeider: Belastning er for meg når man ikke helt vet hva dagen bringer. Jeg blir stresset når ikke noe er forutsigbart.
Medarbeider: Jeg er så begeistret for min jobb, fordi jeg får den friheten jeg trenger for å være produktiv.
Medarbeider: Jeg er overbelastet og har alt for mange arbeidsoppgaver Det får store konsekvenser for min nattesøvn.
Medarbeider: Jeg har en kollega som er utrolig negativ, som fører til at jeg ikke har lyst å gå på jobb.
Leder: Jeg har mange mellom ledere og det kan være vanskelig å forstå seg på dem. Noen klager for små bagateller og det frustrere meg. Bruker mye tid og tanker på hvordan jeg kan gjøre noe annerledes.
Leder: Min belastning er at jeg går hjem med hodeverk hver dag etter jobben. Det har vært så mange sykemeldinger i det siste, og jeg rekker ikke pauser og det blir lange kvelder på jobb.

canstockphoto10695558
I mitt prosjekt sammen med din bedrift, foretar jeg en kartlegging av alle ansatte om nettopp dette.

Mitt mål er: Forebygge stress og sykemeldinger.

Hvorfor?
Hvis mange ansatte har belastning, om det er hjemme eller jobb, får det påvirkning på effektiviteten og arbeidsgleden i din bedrift. For meg vil det være en glede å kunne bidra til å heve produktiviteten og begeistringen hos dere.
En må alltid finne ut hva som stresser dine ansatte, for å kunne lage spesial kurs akkurat for din bedrift.
Etter kursing om stress med påfølgende workshops, gir jeg enkelttimer til de som det er mest aktuelt for. Slutt rapport sendes din bedrift.

På denne måten kan vi forebygge stress som en felles prosess for alle ansatte.
Kommunikasjon i alle ledd er viktig for meg. Jeg stiller krav og utfordrer dine ansatte, så de får det bedre. Jeg lover deg og din bedrift positive endringer.

Les om hva stress er? Finn ut av dine stress symptomer? Sjekk stress årsaker! Bruk stressdagbok!

Ta kontakt så lager jeg en enestående avtale for deg og din bedrift.

Lag deg en herlig juni måned.

Entusiastisk hilsen fra
Annie Tønnessen

Når ladet du batteriet ditt sist?

Har du hatt dager, der du kjenner energien kommer til deg.

Jeg kjenner ikke din kropp, men når vi er preget av akutt stress så reagerer hele kroppen vår.

Hva skjer i det sympatiske nervesystem ved akutt stress?
• Åndedrettet blir hurtigere
• Pulsen øker
• Blodtrykket øker
• Musklene får økt blodtilførsel
• Tarmene får nedsatt aktivitet
• Svettekjertler får økt utskillelse
• Pupiller blir utvidet
• Hjernen får økt aktivitet
• Lungene får økt passasje

Hele kroppen settes i alarmberedskap, og det gjør noe med oss.

lade batteriet

Jeg har ladet mine batterier, fordi jeg har jobbet enormt den siste måneden med å arrangere en fest, der overskuddet går til mennesker med kreft i Agder. Vi er laget sånn at kroppen vår sier ifra når vi må roe oss litt ned.

Hvordan merker du det på din kropp når du må lade batteriene? Lytter du til kroppen når den sier ifra, enten i form av infeksjoner eller at du våkner om morgenen med en følelse av at du kunne sove mange flere timer. Sjekk stress symptomer ! Har du hatt langvarig stress, så må du ta det på alvor. Livet er for kort til å bruke lang tid på å komme seg igjen etter langvarig stress.

Sett deg på nyhetsbrevet så vil du få ytterligere teknikker og tips til hvordan du kan gjøre noen små grep, for å redusere ditt stress.

Er du et menneske som tenker at det gjelder ikke meg, men samtidig er det flere kollegaer som sier at du må være forsiktig. Da synes jeg bare at du skal ta deg 10 minutter til å tenke på hva stress er, og årsaker til stress.

Jeg er engasjert og tilpasser kurs hvordan dine medarbeidere kan lade batterier. Du/dere vil få mange teknikker for å redusere stress, slik at din bedrift får økt arbeidsglede, økt produktivitet og redusert sykefravær.

Lag deg en vidunderlig uke.

Del gjerne på sosiale medier. Det verdsetter jeg høyt!

Prioriterer du tid på det som brenner mest?

Hvor brenner det egentlig? Er det lederen som mener det brenner mest, eller er det deg? Kanskje er det din kjære mann/kone som mener at det brenner mest på hjemmefronten, å få gjort ting hjemme.

canstockphoto0365342
Tenk på alle de prioriteringene du gjør hver dag. Noen prioriteringer er veloverveid, mens andre saker er hastesituasjoner, som gjør at du faktisk bare må hive alle andre saker til side.

Helse, miljø og sikkerhet er en av de sakene som medfører PRIORITERING på høyt plan. Det er viktig å velge det som er viktig for din bedrift. Noen ganger kan en som medarbeider mene at flere saker er feil prioritert. Som regel er det bare å innse, at en sak alltid har to sider.

Min erfaring som leder i mange år, viser at personal er nr 1. For å få til en god bedrift, må personalet prioriteres.
Første regel for meg er å være 100 % tilstede. Slå av mobil, så du er fullstendig tilstede for dine ansatte. Hvis du holder på med en sak, og har hodet en helt annen plass, så be om 10 minutters pause. Det er faktisk bedre å være tilstede enn å tro du er det. De ansatte merker det, og de fortjener det beste. Etter mange års erfaring som både ansatt og leder, har jeg erfart gode og dårlige opplevelser. Jeg har vært så heldig og ha hatt gode ansatte, som er flinke på å evaluere. Det er en styrke, fordi da kan en bli bedre og prioritere mer inn mot den enkeltes behov. Ikke kun det en selv tror er behovet.
Det som jeg etter mange års erfaring ser, er at jeg faktisk må be de ansatte si hva de ønsker. Ønsker de å få ting ut, ønsker de veiledning eller vil de lære noe nytt. Etter endt samtale, spør jeg også om de har fått gjort det de har tenkt på. Denne prioritering ved samtaler er gull verdt.

Mennesker som ikke har respekt for andres tid, må jeg innrømme at jeg ikke setter så høyt. Hvorfor? Når en ansatt kommer til sin leder, så er det ofte at de har tenkt lenge på det og brukt mye ressurser på det. Da er det på sin plass og være tilstedet for dem.

Du skal aldri ta en telefon, mens du har en samtale med ditt personal. Hvorfor? Fordi da tenker de at de er mindre viktige enn andre.

Deadliner og årshjul er det i alle bedrifter, og de må du prioritere for ikke å miste jobben. Dette er arbeidsoppgaver du må legge inn i hverdagen din.

Hvordan prioriterer du alle dine arbeidsoppgaver? Er du et menneske som har mange gule lapper på pulten din og kalenderen full av oppgaver, slik at du tar det du rekker i løpet av en dag.

Er det noen som sier at du prioriterer feil? Er du en mann/kvinne som gjør det. Det handler om å prioritere og å være så strukturert, at du faktisk har litt overskudd til de du kommer hjem til.

Ukas utfordring er som følger

  1. Sett opp 10 ting som du ikke ønsker å prioritere
  2. Sett opp 10 ting som du vil ha mer fokus på i jobben denne uken

Lykke til med prioritering av også det som ikke brenner.

Sett deg på nyhetsbrevet så får du et nytt verktøy hvordan prioritere.

Ha en strålende uke!

Hvorfor velge Reduserstress med Annie?

Hei du som tar stress på alvor!
Jeg er utrolig glad for akkurat du er her inne på siden. Nå håper jeg at du har redusert noe av ditt stress i påskeferien.
Hvilke fordeler får du ved å bruke Reduser stress?

  • Økte resultater
  • Større arbeidsglede
  • Redusert sykefravær
  • Bedre helse
  • Bedre målstyring
  • Redusert stress
  • Verktøy for å strukturere og prioritere
  • Bedre tidsstyring
  • Mer effektiv drift
  • Bedre epost kontroll

grønt bilde med slag ord

Hva kan jeg faktisk tilby din bedrift?
Produkt 1
For hvem?
For ansatte som står i fare for å bli sykmeldte, eller er inne i en sykemeldingsperiode.
10 timer fordelt på 3 måneder, personlig samtale via Skype eller i din bedrift.

Produkt 2
For hvem?
For bedrifter som ønsker redusert sykefravær, mer effektiv drift, økte resultater og større arbeidsglede blant sine ansatte.
Halvdags- eller heldags kurs/workshops skreddersydd for din bedrift.

Produkt 3
For hvem?
Bedrifter som vil øke produktiviteten og bedre helsen for sine ansatte, med vekt på forebygging og reduksjon av sykefravær.
1. mnd.: 30. min. kartlegging av hver enkelt ansatt i forhold til arbeidsmiljø og stress.
2. mnd.: 2 dagers kurs med foredrag og innlagt workshops.
3. mnd.: Individuelle/gruppe -samtaler etter analyse og behov. Sluttrapport sendes bedriften.

Jobber du i en bedrift, eller har egen bedrift og kjenner deg igjen i en av situasjonene. Gi beskjed til din leder i dag, si jeg synes vi skal kontakte Reduserstress nå. Sammen kan vi få mennesker til redusere sitt langvarige stress, forebygge sykemeldinger og redusere sykefravær.
Ha en herlig uke!
Så snakkes vi igjen snart!

Er du et Ja menneske?

Nå håper jeg du har hatt en fantastisk uke, gode du.

Sier du; Selvfølgelig, yes, det skulle bare mangle, det er en glede og kunne bidra, du må alltid spørre meg igjen eller jeg er så utrolig glad for at du kom til meg?

Er du et menneske som ikke liker å si nei? Du vil ikke skuffe noen, derfor går du på bekostning av deg selv. Når noen ber om din tid, så sier du ja selv om du helt innerst inne synes at det faktisk ikke er i orden? Føler du deg utnyttet i jobbsammenheng? Tenker du at hvorfor aldri din kollega sier ja og alltid du gang etter gang får nye oppgaver. Har det alltid vært sånn? Får du dårlig samvittighet når du en sjelden gang sier nei? Sliter du deg ut med og alltid å si ja til og hjelpe andre hele tiden? Kjenner du stress symptomene komme krypende?

Viktige ting for deg, skal du selvfølgelig si ja til. Dette handler om de ting som du faktisk ikke har verken lyst eller tid til.

canstockphoto14651142

Det er helt utrolig men faktisk er det slik at det er større mulighet for at mennesker som sier ja blir mer stresset, enn de som sier nei. Hvorfor? «Ja» mennesker klarer ikke se sine begrensninger, og trosser sine stress symptomer. Menn og damer sier ja, før de ser konsekvensene hva det vil medføre for dem selv.

Vet du at hver gang du sier ja, så sier du Nei til deg selv!

De som sliter med å si nei, er ofte redd for konflikter og redd for å såre noen. Vi vil så gjerne at alt må være så fint og greit. Ved å si nei, så vet en ikke hva den andre måtte synes.

Jeg var en av dem som ikke kunne si nei, fordi jeg ikke ville såre noen. Alltid sa jeg ja! Det medførte at jeg faktisk ikke lyttet til alle stress symptomene og møtte veggen med et brak. Jeg var overveldet over hvorfor dette kunne skje meg, men måtte bare innse at det var min egen feil. Jeg hadde tatt et valg om å ikke si nei. Husk du har alltid et valg! Start med å ta det gode valget for deg. Det nytter ikke å skylde på noen. Det er du og kun du som kan velge hvordan du vil ha ditt liv.

Etter mange års trening så er det faktisk en styrke og kunne si nei. Men det handler om måten er sier det på.

Få ytterligere tips på hvordan si nei, på en hyggelig måte.  Skriv deg på nyhetsbrevet nå!

Ukas øvelse er: Si nei en gang pr. dag denne uken og fortsett i ukene som kommer. Synes du det er vanskelig, start med dine nærmeste først. Begynn med de små ting.

Husk stresstelefonen og book din tid i dag!

stresstelefonenLag deg en fantastisk uke!

Annie

Reduser stress! Få bedre helse! – Annie vet hvordan

Reduser ditt stress i dag! Syng med den stemmen du har!

Er det mulig tenker du kanskje?

Det er faktisk det!

Professor Graham Welch, Chair of Music Education ved Institute of Education, University of London, har studert utviklings og medisinske aspekter av sang i 30 år, og han sier de helsemessige fordelene ved å synge er både fysisk og psykisk.

Sang har fysiske fordeler, fordi det er en aerobic aktivitet som øker oksygenopptaket i blodet og trener store muskelgrupper i overkroppen, selv når du sitter.

Sang har psykologiske fordeler på grunn av sin normale positiv effekt i å redusere stressnivået, gjennom handling av det endokrine systemet som er knyttet til vår følelse av emosjonell velvære.

Psykologiske fordeler er også tydelig når folk synger sammen så vel som alene, på grunn av økt følelse av fellesskap, tilhørighet og felles bestrebelser.

Når har du tenkt å begynne å synge mer? Hvilke dager skal du gjør det? Hvilket tidspunkt?

canstockphoto8403515

Sist jeg sang var i dag i bilen med min sønn, min kjæreste og min venninne. «We will rock you». Jeg fikk jo kjapt en kommentar av min sønn. «Du gjør meg flau.» Jeg sluttet umiddelbart, men det ble jo litt latter ut av det. Når jeg hører musikk, så er det faktisk ikke alltid at jeg legger merke til at jeg synger. Gjør du?

Er du en av de som har blitt fortalt at du ikke har sangstemme, og derfor har du kuttet ut. Alle kan lære å slutte og «brumme» med, og faktisk heller synge ut med den stemmen du har.

Husk stresstelefonen og bestill din tid i dag:

stresstelefonenFinn steder der sang fungerer for deg!

Ukas utfordring: Syng minst 5 minutter hver dag. Ta fram ynglingsmusikken fra du var yngre og syng i vei.

Ytterlige tips på sang fås i nyhetsbrevet, meld deg på i dag!

En stor sanghilsen fra meg til deg.

Del gjerne med dine venner!

 

 

Puster du som en hval? Finn en pusteteknikk som fungerer for deg!

Visste du at du trekker pusten mellom 20.000 og 30.000 ganger hver dag?

Nå håper jeg du tok siste ukas oppfordring med fysisk aktivitet en halv time hver dag. For å sjekke om jeg gjennomfører aktivitet, bruker jeg et fitbit flex armbånd som registrerer aktivitetsnivå og skritt. Da får jeg i tillegg sjekket ut skittene mine i løpet av dagen. Resultatet kommer rett til I Phonen min. Det anbefales! Husk og finn noe som motiverer deg til bevegelse.

Hvordan har uken vært? For meg har det vært mye jobbing, og da er Pust, Søvn og Trening det viktigste for meg for å fungere maksimalt. Jeg anbefaler deg å tenke over og bruke tid på PST hver dag.  PST er tre nøkkelfaktorer for å redusere stress.

Ditt liv leves gjennom to åndedrag- din første innånding og din siste utånding. Pust er viktig for deg i dagliglivet, og de fleste mennesker kan fort glemme det. Andpusten etter å gå opp alle trappene? Puster du fort inn og sakte ut? Når sist tenkte du over pusten din egentlig? Kortpustet? Kjenner du det når du går i kjapt tempo og pulsen stiger, skulle du så inderlig ønske at pusten din faktisk var lettere?

Åndedrettet er vårt eget personlige tilstandsbarometer, som aldri lyver eller tar feil. Om du puster inn, og pusten hopper i hurtig rykk, er du kanskje litt for stresset. Hvis du er oppmerksom på dette selv, så kan du ta noen dype og langsomme åndedrag. Du vil straks merke at en dyp ro senker seg over deg. Hvis du er stresset tar innpustingen ofte bare et sekund eller kortere. Er du avslappet og rolig tar innpustingen flere sekunder. Test deg selv og dine nærmeste. Bemerk og lær dem om hva som er bra når det gjelder pust.

canstockphoto7964665

Hvis du kjenner at pusten er i ulage, er en måte å løse det på og faktisk holde pusten. Fordi da stimuleres dykkerrefleksen og den beroligende delen av nervesystemet hurtigere enn noen annen teknikk, ifølge Stig Åvall Severinsen.

Hvis jeg fryser så merker jeg at jeg puster fortere. Min teknikk er da, at jeg ser for meg en turkisblåstrand der jeg ligger og nyter solen fra topp til tå. Min pust blir annerledes. Hvis det er veldig kaldt, så prøver jeg å få smaken av en varm kopp kakao på tungen. Hva tenker du på for å endre din pusteteknikk? Finn dine bilder, lukt, lyd for å roe ned din pust i dag!

Tenk over hvordan du bruker, eller misbruker ditt åndedrett i din hverdag. Får du frisk luft? En ny forskning fra Japan og Kina viser faktisk, at frisk luft på arbeidsplassen kan øke effektiviteten med 10-20 %. Vi blir bedre til å huske, og til å utføre oppgaver. Når vi står bak en osende bil, så lukter vi ikke, gjør vi vel?

En av metodene for å trene på pusteøvelser er nøytral. Det vil si at du trekker pusten gjennom nesen. Er du et menneske som liker best å puste gjennom munnen, er det også fint til denne øvelsen. Det viktigste er at du trekker pusten helt naturlig og uten og endre din rytme med å tenke for mye. Denne pusteøvelsen rett før du sovner er for mange en magisk måte og sove på. Andre mennesker liker bedre tyngdekraft øvelsen. Det vil si at du skal puste mens du kjenner at din kropp er avslappet. La tyngdekraften starte med dine føtter og gå oppover. Prøv ut og finn en øvelse som fungerer for deg. Det anbefales 15 minutter daglig i en stresset periode.

Det vil være flere metoder ved pust i nyhetsbrevet. Meld deg på i dag.

Lag deg en fantastisk uke med mye PST!

Husk stresstelefonen tirsdag og torsdag kommende uke! Send SMS så finner jeg et tidspunkt som passer for deg.

stresstelefonen

Tips andre om dette. Alle fortjener bedre helse.

En skikkelig frisk pust fra meg til deg. Lykke til med viktig arbeid for å redusere stress!

Reduser stress! Få bedre helse! – Annie vet hvordan

Følg meg på sosiale medier.

 

 

Fysisk aktivitet bidrar til redusert stress. Start trening i dag!

Hvor mye har du beveget deg denne uken?

Fysisk aktivitet forebygger og reduserer ditt stress. Husk at stress er en hormonell tilstand som gjør at du yter en ekstraordinær innsats i en presset situasjon. Du produserer hormoner når du er stresset daglig, og ved fysisk aktivitet så brenner du av disse.

Personer som er fysisk aktive rapporterer bedre humør, mer overskudd og økt livskvalitet sammenlignet med personer som er lite aktive. Helsegevinstene ved regelmessig fysisk aktivitet er godt dokumentert ifølge helsedirektoratet.no Fysisk aktivitet reduserer blant annet risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykiske vansker.

– Inaktive kvinner har dobbelt så stor risiko for tidlig død sammenlignet med kvinner som er moderat aktive, forteller postdoktor i samfunnsmedisin ved Universitetet i Tromsø (UiT), Kristin Benjaminsen Borch. Ifølge artikkel i forskning.no 18.4.2013.

canstockphoto15319964

Hvorfor er det viktig egentlig? Få bedre helse! Lev lenger! Bare det å høre de to setningene er for meg verdt det. Jeg har selv i perioder kuttet ut all trening, fordi jeg har prioritert andre ting. Da jeg veide 31 kilo mer enn det jeg gjør i dag, var jeg på topp på sjokoladespising, for å si det sånn. Det er faktisk utrolig at en ikke alltid klarer å se det selv, at kroppen forfaller med vektøkning. Kiloene kommer gradvis og du tilpasser deg kroppens økende vekt. Jeg kjente jeg ble tyngre. Bøye seg, trening og hverdagslivet var generelt tyngre. Jeg våknet en morgen, og bestemte meg for å ikke se ut som en hvalross. Du må finne det ut selv, og hvis ikke så finnes det utrolig mange flotte og dyktige mennesker som kan bidra for deg. Her er noen genuine mennesker som kan bidra for deg.

Irene’s Meir Trening med utetreninger. https://www.facebook.com/IrenesMeir?fref=ts

Anette Hortmann- ernæringsfysiolog og zumba-instruktør i Mandal

Ulike treninger på klinikken i Mandal: http://nemus.no/mandal/trening

Det finnes også online kurs. Sjekk ut denne siden, med to dyktige mennesker. http://slanketanker.no

Sykkelklubber, løpeklubber, danseklubber venter på akkurat deg. Det bugner over av treningssentre. Er du en av dem som er støttemedlemmer? Ta tak i dag og avtal med dine for å komme i gang nå.  

Allier deg med en nabo, venn eller din kjære og start i dag.

Det som det handler om er at du gjør en fysisk aktivitet som er lystbetont for deg. Du trenger faktisk ikke slite deg gjennom løperunden med din venn, fordi han/hun liker det. Gjør det du liker, men gjør det og ikke bare tenk på at du må. Er du et menneske som sier til deg selv, neste mandag skal jeg begynne å ta bedre vare på helsen min.

Lag deg et mål for din helse, og fyll på knutepunkter på delmål for din helse.

Husk at du må gjøre dette for deg selv, ikke fordi andre synes du må. Sett opp alle hovedårsakene hvorfor det er viktig for deg å trene.

Tenk tilbake på sist gang du var i “knallform”, hva er det som skal til for deg og komme dit igjen. Hvordan var det å være der? Tenk på det hver gang du kjenner null motivasjon for trening.

Husk du har mulighet for å ringe stresstelefonen:

 stresstelefonen

Skriv deg på nyhetsbrev på siden her, da vil du få ytterligere informasjon om stress og mer detaljer på fysisk aktivitet.

Ukas utfordring: Tren minst en halv time hver dag. Lykke til!

Del gjerne på sosiale medier herlige du.

Lag deg en annerledes treningsuke!

Motivasjonshilsen fra Annie

Det er livsviktig og sove godt!

Hvordan har du det?

Sekunder og minutter fyker av gårde, du tenker hele tiden, nå må jeg sove. Du skal opp tidlig, og du ser på klokken for fjerde gang. Du snur og vender på deg, i håp om å finne deg en bedre stilling i sengen. Plutselig begynner det menneske du er sammen med å snorke, eller du synes det er for kaldt i rommet. Du henter deg en dyne til. Nå kommer alle tankene om alt du skal rekke neste dag, og tanken på om det i det hele tatt er det mulig å rekke det? Noen ganger kverner den samme saken om og om igjen i hjernen din. Du tenker kanskje; okei i natt sov jeg dårlig, men da vet jeg at jeg vil sove bra i morgen. Dagene går, men stadig vekk,  så kommer dine tanker i veien for søvnen din. Det å ikke få sove sliter.

canstockphoto5689266
Søvnmangel er utrolig vanlig atferdsmessig symptom på stress. Du fortjener absolutt å få bedre helse. Jeg har mange teknikker som virkelig  kan hjelpe deg.
Søvnmangel øker risikoen både for hjerteinfarkt, kroniske smerter og mentale problemer som depresjon. Dette viser  resultatene i HUNT Study in Norway. Journal of Sleep Research
Forskere ved universitetet i Warwick har studert sovevanene til nesten 475,000 pasienter, og funnet at de som sover i mindre enn seks timer per natt, har nesten 50 prosent større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt, og 15 prosent større i risiko for slag.

Husk at vi faktisk bruker 1/3 av livet vårt på å sove. For å holde deg frisk, må du sove. Hvis du kjenner noen som sliter med søvn, henvis dem til meg.
Husk å del hvis du synes dette er viktig informasjon.
Ved å melde deg på nyhetsbrevet kan du få enda flere og mer konkrete tips for søvn.
Husk at du har stresstelefonen du kan ringe til!

stresstelefonen
Lag deg en søvndyssende uke herlig du.

Jeg tar meg en ferietur til Amsterdam så lenge!

Motiverende hilsen fra Annie