En lang og god Nyttårshilsen fra Reduser stress

 

Hei gode mennesker


Det har skjedd utrolig mye positivt her på reduser stress i de siste månedene. Kursing, en til en og boksigneringer på Sørlandet. Jeg takker til alle dere som har vært kunder, deltatt på kurs og har motivert meg i 2015.Jeg ser fram til å treffe dere igjen i 2016. Mange kunder og nye kurs er allerede booket og jeg gleder meg til å samarbeide med flere spennende mennesker. Neste gang skal jeg fortelle dere mer konkret på hvilke kurs som blir fokus i 2016.

Annie Konfetti Boklansering

 

 

 

 

 

 

 

Stressmestring

Stress og hodepine

 

I endringsprosesser er det mange stress-symptomer som dessverre kommer uten at vi selv ønsker det. Da trenger vi stressmestring. Vi lærer deg hva stress er, avstresning og hvordan du kan forebygge stress. Vi gir deg teknikker for søvn, tidsstyring, struktur, målstyring og hvordan du kan redusere ditt negative stress.

God forebygging og håndtering av arbeidsrelatert stress vil derfor kunne både føre til at arbeidstakerne ikke blir syke som følge av arbeidsrelatert stress, noe som kan føre til lavere sykefravær og sykenærvær. Virksomheten kan få reduserte forretningsmessige kostnader forbundet med tapt produktivitet- Arbeidstilsynet-

I dag blir ofte ordet stress brukt i media,og av oss mennesker. Når var sist du hørte noen si jeg er så stressa? Jeg jobber best under stress? Jeg blir stresset av å se på det mennesket! Hun ser litt stresset ut! I dag har vi stresset på jobben!  Det er svært ofte vi hører det i daglig tale, men hva er det egentlig? Stress er naturlig og det skjer ubevist.  Stress er, og oppleves forskjellig fra person til person. Noen liker å ha kontroll, noen er pessimister, og noen har store krav til seg selv som menneske. Stress kan oppstå via sanser, eller via tankene våre.

Innholdet i et stressmestringskurs hos Reduser stress er:

  • Hva er stress
  • Hva er forskjellen på negativ og positiv stress
  • Stress symptomer
  • Prioritering
  • Tidsstyring
  • Struktur
  • Teknikker for å si Nei
  • Epost kontroll
  • Tanketyver
  • Stress teknikker

Pristilbud til deg vil skje innen få timer. 
Reduser stress! Få bedre helse- Annie vet hvordan

 

Nyttårsgave som gjør en forskjell!

Bok med Annie-bakgrunn

Her kan du enkelt bestille nyttårsgave som er annerledes til dine ansatte i år. Hvordan nyte livet fra A til Å er en selvhjelpsbok som tar opp temaer som livsglede, stressmestring, egentid, struktur, musikk, positivitet med mer. Boken vil gjøre en forskjell for de mennesker du gir den til.
Ønsker du faktura, så send bestillingen til annie@nytelivet.no. Forfatter skriver også en personlig hilsen med glede!

Gi en nyttårsgave som vil gi en endring for dine ansatte eller for din kjære

Grip sjansen nå!

Annie med bøker Du er unik

 

Fornøyd garanti:Hvis ikke du ikke merker en forskjell etter to timer coaching, får du pengene tilbake. Forutsatt at du gjør oppgavene mellom hver coaching time.

Coaching gjennomføres i kortere og lengre perioder for individer og grupper:

Stresscoaching:  Læring hva stress er, avstresningsteknikker og forebygging av stress

Individuell coaching kan f.eks. handle om jobbutfordringer, epostkontroll, målstyring, valg av karrierevei, håndtering av vanskelig situasjoner og klargjøring av valg.

Gruppe-coaching handler gjerne om jobbrelaterte utfordringer, f.eks.  støtte til utvikling av bedre møter, struktur, tidsstyring, omprioritering av oppgaver, utvikling av bedre ledelse og økt resultatoppnåelse.

Du velger selv hvor mange timer du vil gi. Jeg lager gavekort og sender pr epost

Klar for å endre strategi i din bedrift for å redusere sykefraværet?

Nå er det en stund siden sist.

Det er alltid godt med ferie og skikkelig avkobling. For meg var det fantastisk etter knallhard jobbing dette siste året. Singapore, Thailand, Kroatia og det «blide» Sørland ble min ferie.

Kontrastene er store på fattig og rik i verden, det fikk jeg virkelig se i min ferie. Ineffektiviteten likeså. Jeg bodde i Kamala by i Thailand, og hver morgen måtte jeg gå en strekning for å komme til byen. Langs veien gravde en mann hull med hakke og små redskaper, i 5 dager holdt han på. I temperaturer på  35 grader  sto han på. Han hadde en liten blå radio med musikk. Hva var det som fikk han til å holde ut? Jeg er overbevist om at det var musikken. Visste du at musikk reduserer ditt stress? En ting er sikkert at denne mannen var tålmodig. Hadde han hatt bedre verktøy så kunne han rekke mer.

Av og til er vi mennesker slik at vi trenger noen nye øyner for å se nye muligheter.

Tenk hvis vi i Norge skulle bruke 5 dager på å grave et en x en meters hull?

Hvor effektiv er din bedrift? Visste du at ved å redusere stress og jobbe aktivt med struktur og tidsstyring vil din bedrift kunne redusere sykefraværet.

canstockphoto11484214

Du er bare et tastetrykk unna fra faktisk å få et tilbud  innen 48 timer.

Hva skjer hos meg for tiden?

Jeg har fått nytt kontor, og det er fantastisk. Saltverket 4a i Mandal, der kan du treffe meg. Har du lyst til og få vite mer om hvordan jeg kan bidra for deg, send meg en SMS på 95040812, så avtaler vi et møte.

Jeg er i full gang med kartlegging av en bedrift med 22 ansatte, og starter en ny kartlegging av annen bedrift etter høstferien. Det er nye kunder hver uke som tar kontakt, og ønsker å redusere sitt stress.

De fleste som ringer sier at nå har det blitt så mye, og jeg trenger hjelp fra en utenfra, har du en time.

Noen kunder sier at de har tenkt på det lenge, men at det sitter litt langt inne å spørre om hjelp.

Andre kan sier at hun/han er så stresset, men han ser det ikke selv. Hva kan jeg gjøre?

Til deg som har tenkt lenge, ta kontakt i dag. Husk at for meg er det en glede å kunne bidra for deg. Taushetsplikten er første prioritet, ellers mister jeg min sertifisering.

I tillegg er jeg så heldig at jeg skal inn i BYKS programmet til Innovasjon Norge. Da blir det Oslo 1 og 2 september. Jeg ser virkelig frem til å treffe andre gründere og lære enda mer.

Heldige meg som det stadige skjer positive endringer for. Det er fantastisk å være gründer, og kunne bidra for andre mennesker.

Husk at du har mulighet til å endre strategi for din bedrift og ditt liv.

Gå inn på nettsiden og les ytterligere om stress http://reduserstress.no/

Jeg ønsker deg virkelig en fantastisk god uke, og spill mye musikk som du liker.  Ta frem den musikken du hørte på som ung.

Begeistring eller belastning på din jobb?

Vet du hvordan dine ansatte har det på jobb, begeistring eller belastning? Det er utrolig vesentlig å vite dette om dine ansatte.

Her er noen tilbakemeldinger jeg har fått:
Medarbeider: Belastning er for meg når man ikke helt vet hva dagen bringer. Jeg blir stresset når ikke noe er forutsigbart.
Medarbeider: Jeg er så begeistret for min jobb, fordi jeg får den friheten jeg trenger for å være produktiv.
Medarbeider: Jeg er overbelastet og har alt for mange arbeidsoppgaver Det får store konsekvenser for min nattesøvn.
Medarbeider: Jeg har en kollega som er utrolig negativ, som fører til at jeg ikke har lyst å gå på jobb.
Leder: Jeg har mange mellom ledere og det kan være vanskelig å forstå seg på dem. Noen klager for små bagateller og det frustrere meg. Bruker mye tid og tanker på hvordan jeg kan gjøre noe annerledes.
Leder: Min belastning er at jeg går hjem med hodeverk hver dag etter jobben. Det har vært så mange sykemeldinger i det siste, og jeg rekker ikke pauser og det blir lange kvelder på jobb.

canstockphoto10695558
I mitt prosjekt sammen med din bedrift, foretar jeg en kartlegging av alle ansatte om nettopp dette.

Mitt mål er: Forebygge stress og sykemeldinger.

Hvorfor?
Hvis mange ansatte har belastning, om det er hjemme eller jobb, får det påvirkning på effektiviteten og arbeidsgleden i din bedrift. For meg vil det være en glede å kunne bidra til å heve produktiviteten og begeistringen hos dere.
En må alltid finne ut hva som stresser dine ansatte, for å kunne lage spesial kurs akkurat for din bedrift.
Etter kursing om stress med påfølgende workshops, gir jeg enkelttimer til de som det er mest aktuelt for. Slutt rapport sendes din bedrift.

På denne måten kan vi forebygge stress som en felles prosess for alle ansatte.
Kommunikasjon i alle ledd er viktig for meg. Jeg stiller krav og utfordrer dine ansatte, så de får det bedre. Jeg lover deg og din bedrift positive endringer.

Les om hva stress er? Finn ut av dine stress symptomer? Sjekk stress årsaker! Bruk stressdagbok!

Ta kontakt så lager jeg en enestående avtale for deg og din bedrift.

Lag deg en herlig juni måned.

Entusiastisk hilsen fra
Annie Tønnessen

Når ladet du batteriet ditt sist?

Har du hatt dager, der du kjenner energien kommer til deg.

Jeg kjenner ikke din kropp, men når vi er preget av akutt stress så reagerer hele kroppen vår.

Hva skjer i det sympatiske nervesystem ved akutt stress?
• Åndedrettet blir hurtigere
• Pulsen øker
• Blodtrykket øker
• Musklene får økt blodtilførsel
• Tarmene får nedsatt aktivitet
• Svettekjertler får økt utskillelse
• Pupiller blir utvidet
• Hjernen får økt aktivitet
• Lungene får økt passasje

Hele kroppen settes i alarmberedskap, og det gjør noe med oss.

lade batteriet

Jeg har ladet mine batterier, fordi jeg har jobbet enormt den siste måneden med å arrangere en fest, der overskuddet går til mennesker med kreft i Agder. Vi er laget sånn at kroppen vår sier ifra når vi må roe oss litt ned.

Hvordan merker du det på din kropp når du må lade batteriene? Lytter du til kroppen når den sier ifra, enten i form av infeksjoner eller at du våkner om morgenen med en følelse av at du kunne sove mange flere timer. Sjekk stress symptomer ! Har du hatt langvarig stress, så må du ta det på alvor. Livet er for kort til å bruke lang tid på å komme seg igjen etter langvarig stress.

Sett deg på nyhetsbrevet så vil du få ytterligere teknikker og tips til hvordan du kan gjøre noen små grep, for å redusere ditt stress.

Er du et menneske som tenker at det gjelder ikke meg, men samtidig er det flere kollegaer som sier at du må være forsiktig. Da synes jeg bare at du skal ta deg 10 minutter til å tenke på hva stress er, og årsaker til stress.

Jeg er engasjert og tilpasser kurs hvordan dine medarbeidere kan lade batterier. Du/dere vil få mange teknikker for å redusere stress, slik at din bedrift får økt arbeidsglede, økt produktivitet og redusert sykefravær.

Lag deg en vidunderlig uke.

Del gjerne på sosiale medier. Det verdsetter jeg høyt!

Prioriterer du tid på det som brenner mest?

Hvor brenner det egentlig? Er det lederen som mener det brenner mest, eller er det deg? Kanskje er det din kjære mann/kone som mener at det brenner mest på hjemmefronten, å få gjort ting hjemme.

canstockphoto0365342
Tenk på alle de prioriteringene du gjør hver dag. Noen prioriteringer er veloverveid, mens andre saker er hastesituasjoner, som gjør at du faktisk bare må hive alle andre saker til side.

Helse, miljø og sikkerhet er en av de sakene som medfører PRIORITERING på høyt plan. Det er viktig å velge det som er viktig for din bedrift. Noen ganger kan en som medarbeider mene at flere saker er feil prioritert. Som regel er det bare å innse, at en sak alltid har to sider.

Min erfaring som leder i mange år, viser at personal er nr 1. For å få til en god bedrift, må personalet prioriteres.
Første regel for meg er å være 100 % tilstede. Slå av mobil, så du er fullstendig tilstede for dine ansatte. Hvis du holder på med en sak, og har hodet en helt annen plass, så be om 10 minutters pause. Det er faktisk bedre å være tilstede enn å tro du er det. De ansatte merker det, og de fortjener det beste. Etter mange års erfaring som både ansatt og leder, har jeg erfart gode og dårlige opplevelser. Jeg har vært så heldig og ha hatt gode ansatte, som er flinke på å evaluere. Det er en styrke, fordi da kan en bli bedre og prioritere mer inn mot den enkeltes behov. Ikke kun det en selv tror er behovet.
Det som jeg etter mange års erfaring ser, er at jeg faktisk må be de ansatte si hva de ønsker. Ønsker de å få ting ut, ønsker de veiledning eller vil de lære noe nytt. Etter endt samtale, spør jeg også om de har fått gjort det de har tenkt på. Denne prioritering ved samtaler er gull verdt.

Mennesker som ikke har respekt for andres tid, må jeg innrømme at jeg ikke setter så høyt. Hvorfor? Når en ansatt kommer til sin leder, så er det ofte at de har tenkt lenge på det og brukt mye ressurser på det. Da er det på sin plass og være tilstedet for dem.

Du skal aldri ta en telefon, mens du har en samtale med ditt personal. Hvorfor? Fordi da tenker de at de er mindre viktige enn andre.

Deadliner og årshjul er det i alle bedrifter, og de må du prioritere for ikke å miste jobben. Dette er arbeidsoppgaver du må legge inn i hverdagen din.

Hvordan prioriterer du alle dine arbeidsoppgaver? Er du et menneske som har mange gule lapper på pulten din og kalenderen full av oppgaver, slik at du tar det du rekker i løpet av en dag.

Er det noen som sier at du prioriterer feil? Er du en mann/kvinne som gjør det. Det handler om å prioritere og å være så strukturert, at du faktisk har litt overskudd til de du kommer hjem til.

Ukas utfordring er som følger

  1. Sett opp 10 ting som du ikke ønsker å prioritere
  2. Sett opp 10 ting som du vil ha mer fokus på i jobben denne uken

Lykke til med prioritering av også det som ikke brenner.

Sett deg på nyhetsbrevet så får du et nytt verktøy hvordan prioritere.

Ha en strålende uke!

Hvorfor velge Reduserstress med Annie?

Hei du som tar stress på alvor!
Jeg er utrolig glad for akkurat du er her inne på siden. Nå håper jeg at du har redusert noe av ditt stress i påskeferien.
Hvilke fordeler får du ved å bruke Reduser stress?

  • Økte resultater
  • Større arbeidsglede
  • Redusert sykefravær
  • Bedre helse
  • Bedre målstyring
  • Redusert stress
  • Verktøy for å strukturere og prioritere
  • Bedre tidsstyring
  • Mer effektiv drift
  • Bedre epost kontroll

grønt bilde med slag ord

Hva kan jeg faktisk tilby din bedrift?
Produkt 1
For hvem?
For ansatte som står i fare for å bli sykmeldte, eller er inne i en sykemeldingsperiode.
10 timer fordelt på 3 måneder, personlig samtale via Skype eller i din bedrift.

Produkt 2
For hvem?
For bedrifter som ønsker redusert sykefravær, mer effektiv drift, økte resultater og større arbeidsglede blant sine ansatte.
Halvdags- eller heldags kurs/workshops skreddersydd for din bedrift.

Produkt 3
For hvem?
Bedrifter som vil øke produktiviteten og bedre helsen for sine ansatte, med vekt på forebygging og reduksjon av sykefravær.
1. mnd.: 30. min. kartlegging av hver enkelt ansatt i forhold til arbeidsmiljø og stress.
2. mnd.: 2 dagers kurs med foredrag og innlagt workshops.
3. mnd.: Individuelle/gruppe -samtaler etter analyse og behov. Sluttrapport sendes bedriften.

Jobber du i en bedrift, eller har egen bedrift og kjenner deg igjen i en av situasjonene. Gi beskjed til din leder i dag, si jeg synes vi skal kontakte Reduserstress nå. Sammen kan vi få mennesker til redusere sitt langvarige stress, forebygge sykemeldinger og redusere sykefravær.
Ha en herlig uke!
Så snakkes vi igjen snart!