Vil du bli kvitt dine tidstyver ?

tidstyv

Jeg er klar for å kunne bidra for din bedrift!

Stress kommer av det latinske ordet «stringere» som betyr og snøre seg sammen.

Termen Stress ble brukt opprinnelig i en teknologisk sammenheng som en belastning, hva som får en bro til å bryte sammen.

Det som er så spesielt er at stress er individuelt, slik at noen broer tåler mer og noen tåler mindre. Symptomene utarter seg utrolig forskjellig.

De symptomene som går igjen hos kunder er hjertebank, hodepine, redusert hukommelse, magesmerter, trøtthet, aggressivitet, motløshet, at tanker fører til liten tilstedeværelse for kollegaer og familie, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer, sykefravær og ubesluttsomhet. En fellesnevner er at alle synes de har for liten tid.

Vi mennesker stiller store krav til oss selv både på jobb og hjemme, og følelsen av å alltid være på etterskudd er velkjent for mange.

Ved å styre tiden mer strukturert, frigjøres tid til viktigere ting som blant annet utvikling i bedrifter.

Arbeidstilsynet sier at ved å redusere stress vil det medføre til mer effektiv drift, bedre helse og dermed økt arbeidsglede.

Jeg har verktøyene for din bedrift og du er kun en epost unna!

 

Hva skjer hos Reduser stress:

Jeg er blitt senior konsulent i Lean Consulting og det er en glede og samarbeide med dyktige mennesker. Jeg er heldig som kan redusere stress, implementere Lean og holde foredrag i innovasjon i dette firmaet.

Nye kunder og nye foredrag er blitt holdt. Jeg er så utrolig takknemlig for å kunne bidra for andre mennesker. Mennesker som går fra 3 til 8 timer søvn og kunder som får redusert hjertebank og hodepine gjør det noe med meg som person. Å gi mennesker bedre varig helse er gull.

Jeg har også levert to eksamener i 2015. Det er fantastisk og nå nye mål

I de bedriftene jeg har vært innom er det skjedd positive endringer på struktur, tidsprioritering og stress. Fornøyde kursdeltakere gjør at en blir motivert til å hele tiden utvikle, forbedre og justere til den enkelte bedrift.

Reduser stress er i stadig progresjon og det er en glede og ha et firma som jeg brenner for, fra innerst til ytterst.

Jeg har i denne måneden blitt medlem i KAN. Det er et kompetansenettverk for kvinner i Agder. Jeg gleder meg til å bli kjent med rause dyktige kvinner.

Det er ikke bare meg som har gjort  reduser stress til det det er i dag. Jeg er utrolig takknemlig for rådgiving fra Rolf Morten Klev, Renate Hægeland, Lean Consulting, Mariane Zoi Antares, Klinikken, Innoco, Innovasjon Norge og utrolig mange nye spennende forbindelser med dyktige mennesker.

 

Jeg ønsker deg en fantastisk uke!

 

Ta kontakt så lager jeg et skreddersydd tilbud for din bedrift.

 

Februar hilsen og inspirasjon kommer fra Annie

 

Puster du som en hval? Finn en pusteteknikk som fungerer for deg!

Visste du at du trekker pusten mellom 20.000 og 30.000 ganger hver dag?

Nå håper jeg du tok siste ukas oppfordring med fysisk aktivitet en halv time hver dag. For å sjekke om jeg gjennomfører aktivitet, bruker jeg et fitbit flex armbånd som registrerer aktivitetsnivå og skritt. Da får jeg i tillegg sjekket ut skittene mine i løpet av dagen. Resultatet kommer rett til I Phonen min. Det anbefales! Husk og finn noe som motiverer deg til bevegelse.

Hvordan har uken vært? For meg har det vært mye jobbing, og da er Pust, Søvn og Trening det viktigste for meg for å fungere maksimalt. Jeg anbefaler deg å tenke over og bruke tid på PST hver dag.  PST er tre nøkkelfaktorer for å redusere stress.

Ditt liv leves gjennom to åndedrag- din første innånding og din siste utånding. Pust er viktig for deg i dagliglivet, og de fleste mennesker kan fort glemme det. Andpusten etter å gå opp alle trappene? Puster du fort inn og sakte ut? Når sist tenkte du over pusten din egentlig? Kortpustet? Kjenner du det når du går i kjapt tempo og pulsen stiger, skulle du så inderlig ønske at pusten din faktisk var lettere?

Åndedrettet er vårt eget personlige tilstandsbarometer, som aldri lyver eller tar feil. Om du puster inn, og pusten hopper i hurtig rykk, er du kanskje litt for stresset. Hvis du er oppmerksom på dette selv, så kan du ta noen dype og langsomme åndedrag. Du vil straks merke at en dyp ro senker seg over deg. Hvis du er stresset tar innpustingen ofte bare et sekund eller kortere. Er du avslappet og rolig tar innpustingen flere sekunder. Test deg selv og dine nærmeste. Bemerk og lær dem om hva som er bra når det gjelder pust.

canstockphoto7964665

Hvis du kjenner at pusten er i ulage, er en måte å løse det på og faktisk holde pusten. Fordi da stimuleres dykkerrefleksen og den beroligende delen av nervesystemet hurtigere enn noen annen teknikk, ifølge Stig Åvall Severinsen.

Hvis jeg fryser så merker jeg at jeg puster fortere. Min teknikk er da, at jeg ser for meg en turkisblåstrand der jeg ligger og nyter solen fra topp til tå. Min pust blir annerledes. Hvis det er veldig kaldt, så prøver jeg å få smaken av en varm kopp kakao på tungen. Hva tenker du på for å endre din pusteteknikk? Finn dine bilder, lukt, lyd for å roe ned din pust i dag!

Tenk over hvordan du bruker, eller misbruker ditt åndedrett i din hverdag. Får du frisk luft? En ny forskning fra Japan og Kina viser faktisk, at frisk luft på arbeidsplassen kan øke effektiviteten med 10-20 %. Vi blir bedre til å huske, og til å utføre oppgaver. Når vi står bak en osende bil, så lukter vi ikke, gjør vi vel?

En av metodene for å trene på pusteøvelser er nøytral. Det vil si at du trekker pusten gjennom nesen. Er du et menneske som liker best å puste gjennom munnen, er det også fint til denne øvelsen. Det viktigste er at du trekker pusten helt naturlig og uten og endre din rytme med å tenke for mye. Denne pusteøvelsen rett før du sovner er for mange en magisk måte og sove på. Andre mennesker liker bedre tyngdekraft øvelsen. Det vil si at du skal puste mens du kjenner at din kropp er avslappet. La tyngdekraften starte med dine føtter og gå oppover. Prøv ut og finn en øvelse som fungerer for deg. Det anbefales 15 minutter daglig i en stresset periode.

Det vil være flere metoder ved pust i nyhetsbrevet. Meld deg på i dag.

Lag deg en fantastisk uke med mye PST!

Husk stresstelefonen tirsdag og torsdag kommende uke! Send SMS så finner jeg et tidspunkt som passer for deg.

stresstelefonen

Tips andre om dette. Alle fortjener bedre helse.

En skikkelig frisk pust fra meg til deg. Lykke til med viktig arbeid for å redusere stress!

Reduser stress! Få bedre helse! – Annie vet hvordan

Følg meg på sosiale medier.